10Jan
アメリカから上陸し話題を集める８時間ダイエット。
１日の食事を８時間以内に収めるというわかりやすいダイエット方法ですが、気になるのはその効果。
本当に痩せるのか？それとも痩せないのか？
８時間ダイエットを実践した方の口コミをブログ、Twitter、インターネット掲示板などからまとめました。
８時間ダイエットの効果について口コミまとめ
８時間ダイエットで痩せた人の口コミ
「休日だけ８時間ダイエット実践中。甘いもの結構食べてます。笑
体重の減りは少なくなったけど減ってる事は減ってる。好きなものを食べれるからストレスなくていいよ」
「どか食いはできないけど、カロリーを気にせずにお腹いっぱい食べることができるからストレスはあまりない」
「生活リズム的に難しいから12時間ダイエットでゆるく実践中。朝はフルーツやヨーグルト、昼は好きなものを好きなだけ、夕方16時以降は食べずにやってみた。
まだ1ヶ月経ってないけど3キロ痩せました」
「朝ごはん抜きで12時から食事開始。実行して2週間で2キロ痩せました。時間外は水分だけです。」
８時間ダイエットは、これを食べてはダメ！カロリー計算が必要！など食べ物への制限
がありません。
そのため、ストレスがなく続けられているようです。
「８時間ダイエット＋運動で1週間で体重マイナス2キロ達成！」
運動なしだと体重の減少は緩やかです。
ダイエット効果を高め、早く体重を落としたい、引き締めたい方は運動もプラスしましょう。
８時間ダイエットで痩せなかった人の口コミ
「８時間ダイエットしてみたけど、やっぱりカロリー制限の方が痩せた」
思ったより痩せなかったという意見ですね。
他のダイエットをやったことのある人なら「あれの方がすぐ痩せた」と思うようです。
「普段から一日一食だからやってみたけど、体重の減りが緩やかすぎてモチベーションがついていかない。３食しっかり食べている人には効果あるのかもしれないけど。」
基礎代謝が低かったり、元々の食事回数が少ないと効果が出にくいようです。
体重が減らず、むしろ太った方もいました。
運動はされていますが、摂取カロリーが多いことが気になります。
考えられる理由としては、時間外の水分摂取の量が少なかったり、
朝ごはんを食べていた人が朝ごはんを抜くと、腸内サイクルが変わって便秘になることもあります。
対策としては、食物繊維が豊富な食べ物を摂るようにすることと、時間外にしっかり水分を摂るようにするといいですね。
８時間ダイエット実践中の人の口コミ
最後に、８時間ダイエットを実践中の方の口コミもありましたので紹介します。
「普段夕食が7時だから朝食は11時の予定。起きてすでに2時間、すでに挫折しそうな気がする」
「隣で子供達がおいしそうにご飯を食べてみるの見ると結構辛い」
「朝食抜いても、夜ご飯８時になる。会社員なので、これは結構難しいような気がする」
「９－１７時でやってるけど、お腹が空いて朝が待ち遠しい・・・」
「本当は16時間断食した方がいいんだけど朝はスムージーでゆるく継続中」
慣れるまでは食事時間外の16時間が辛いですよね。
また、仕事をしていると、17時に夕御飯は難しいという意見もありました。
時間は６－１４時の方もいれば、１２時－２０時の方の方など様々。
朝食の代わりに、スムージーやヨーグルト、青汁など、続けやすいようアレンジをしている方もいました。
（ご紹介した口コミは著作権の都合上、リライトしております）
口コミからわかった８時間ダイエットのメリット・デメリット
【８時間ダイエットのメリット】
・基本的に好きなものをカロリーや量を気にせず食べることができるので、ストレスが溜まりにくい
【８時間ダイエットのデメリット】
・空腹の時間が辛い
・８時間ダイエットのみだと即効性がない
・基礎代謝が低い、元々の食事回数が少ないと効果が出にくい
デメリットの方が多くなってしまいましたね・・・
毎日８時間が難しい場合は、10時間にしたり、週３日のみ８時間ダイエットをやってみるなど、柔軟に実践しましょう。
早く結果を出したい方は運動やカロリー制限、糖質制限など好きな方法と組み合わせるのがおすすめです。
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コメント
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コメント (10)
３日目です。８時半から１６時半でやっています。
今のところ体重は変りません。
この方法は私にぴったりです。
これまでお腹がすいたわけではないのにだらだら食べていました。
食べてよい時間と食べない時間をはっきり区切ってみると、どちらの時間もたいしてお腹が空いていないことが分かりました。
食べてよい時間にもうっかり食べずに過ごし、タイムリミットの３０分前にはっと気がつき、あわててカレーをがっつり食べたりしています。
これまであんなにひっきりなしに食べていたのは何だったんだろう。
ブラックのコーヒーを飲んだり白湯をゆっくり飲んでいるうちに寝る時間になっています。
気持ちのうえで何だかすっきりしています。
八木眞理子 様
コメントありがとうございます！
だらだら食べていると胃腸も休まりませんので、気づかないうちに体の負担となっていたりします。
気持ちがすっきりすると、活動的になれていいですよね。
夕方以降のコーヒーは、体質によって眠りにつきにくくなる方もいらっしゃいますので、その点だけご注意いただければと思います。
白湯はバッチリですね！体を温め、リラックス効果も期待できます。
このまま継続されて体重面でも嬉しい変化がありますように。
このダイエットをはじめて３日ほど経過しました。
私は中3で、身長148cm,体重58kgと本当にデブです。
私は6時半頃に起床し、7時に朝ご飯を食べ学校に行きます。そして給食を食べ終えるのが1時10分くらいでそこで大体8時間なのでそこからは家に帰ってもなにも食べず明日の朝ご飯まで我慢する、という感じでやってます。その方法は効率的なのでしょうか？もちろん、朝ご飯と給食以外なにも食べません。
運動はあまりしてませんがw ぜひアドバイスいただきたいです。また、休みの日などは起きる時間が9時くらいなので平日にやっているようにはいかないので休日の食べる時間のほうもアドバイスをいただきたいです。よろしくお願いします。
みく様
ご質問ありがとうございます。
８時間ダイエットを始められたのですね。
朝7時スタート、食べ終わりが午後1時とのことで、8時間以内に収まっていますので、やり方としてはOKです＾＾
ただ、夕ごはん抜きになってしまうので、栄養バランスの偏りと継続していけるかが心配です。
朝ごはんが早く、夕ごはんを食べると８時間を超えてしまう。
そんな場合は、少し緩めの10時間ダイエット、12時間ダイエットでも効果が報告されていますので
継続性を考えるとそちらの方がよいかもしれません。
夜ご飯を食べられる場合は、糖質のとりすぎに気をつけられるとよいと思います。
（糖質とは、ご飯やパン、麺類などに多い栄養素です）
おかずだけを食べるとか、ご飯の量を半分にするとよいでしょう。
休日のやり方ですが、朝9時に起床されたら10時くらいにごはんになりますかね。
その場合、午後6時に夕ごはんを終えられれば、8時間以内になります。
10時間ダイエットを行う場合は、午後8時までですね。
まとめますと、
・10時間ダイエット、もしくは12時間ダイエットとして夕食は糖質を減らしましょう。
・8時間ダイエットの場合、栄養バランスに気をつけましょう。
どちらか、継続しやすい方をお選びいただければと思います。
8時間ダイエットのやり方についてはこちらの関連ページもご参照ください。
http://mychiebukuro.com/30.html
このダイエットを見つけてまずは10時間で始めようとしているのですが、普段の生活が昼夜逆転してることが多くどうしても夜食べてしまうので16時～2時でやってみようと思っているのですが、この時間帯でも効果はあるのでしょうか？やはり元々生活リズムが崩れている人には向いていないのでしょうか、、？
よかったらアドバイスお願いします。
さき様
ご質問ありがとうございます。
ほぼ夜型の生活をされているのですね。
申し訳ありませんが、昼間に行う場合と夜を中心に行う場合とで比較したデータがありませんので、効果の違いについてはわかりかねます。
しかし、８時間ダイエットでは、なにも食べない時間を作ることが１つのポイントです。
そのため、これまでダラダラと食事をしていたのであれば、食事時間を８時間ないし10時間に収めるようにすれば、何らかの効果は期待できると思います。
始めて14日経ちましたが体重の変化はありません。
10時半から6時半でやってます。
156㌢で57㌔です
もともと汗もかきにくく
代謝が悪いので自分に合ってるのか？
続けるべきか迷っています。
1食目をバランスよくしっかり目に食べ
夕方におにぎり1つ。
夜はおかずのみとアルコールも飲んでます。
1日2食になると余計に太りやすいなどとも聞いた事があるので、心配です。
私も 8〜10時間のゆるりダイエットやってます。
空腹時が切なくなりますが、内臓脂肪が溶けていくイメージしてます。朝、快便です。
お腹空くので、食事時間になったらたくさん食べれるかなって思っていても、今までのようにたくさん食べれなくなっているのに、ビックリしてます。本来の必要な量がそれ位なんだと思います。
今まで詰め込んでたかも。体重は、ゆるーく下降線。食べてても減ってくから、嬉しい。
私は、これから8時間ダイエットをしようと思っています。
時間帯は14時~22時。
質問なのですが、朝、どうしてもお腹が空いたら野菜ジュースを飲むのは有りですか？
あと、0カロリーの寒天ゼリーならどうですか？
また、8時間内の食事の総カロリーは大体どれくらいがベストなのでしょうか？
質問ばかりですみません。
よければご回答よろしくお願いします。
２年１０か月続いています。体重は最初の２か月で５５キロから５１・５キロに下がりずっとそのままです。夜の飲み会やお正月、などのお付き合いのときは普通に食事していますが影響はありません。もともとベストに近い体重の人や、食の細い人には効果がないかもしれません。