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最近では、タレントの谷澤恵里香さんが150cmという小柄な身長ながら３週間（実質１週間）で－2.5キロの減量に成功したと今話題の８時間ダイエット！
実践に関して、気になるのは時間外の水分補給はどうすればよいのか？ということ。
飲み物を摂る際の注意点とポイントをまとめました。

８時間ダイエットでは時間外に飲み物を飲んでもいいの？

結論を言えば実践時間外に飲み物を飲んでもOKです。
８時間ダイエットは、食事をしない16時間は胃や腸を休めることが目的なので、胃腸に負担のかからない水分は時間外にとっても構いません。
むしろ、朝食を抜く方や便秘がちな方は積極的に水分を摂ることで
排泄をスムーズにする働きが期待できます。

飲み物なら何をいくら飲んでも大丈夫？

ここで気をつけたいのは、水分なら何でもOK！というわけではありません。
８時間ダイエット中に気をつけたい飲み物とポイントをチェックしてください。

大量の水は逆効果

ダイエットには水がいいからといって、水を何リットルも飲むのは気をつけましょう。
特に女性は冷え性の人がとても多いのですが、冷え性の人は代謝が悪く、水を大量に摂取すると排出できずにどんどん体が冷えてむくんでしまいまうからです。
冷えが気になる人は、朝起きてすぐ水！…ではなく、白湯（さゆ）をじっくり時間をかけて飲むようにすると、内臓が温まり、基礎代謝のアップが期待できます。

寝る前のコーヒーや紅茶

ブラックコーヒーや紅茶でも砂糖が入っていないので大丈夫ですが、カフェインが入っている飲み物は寝付きを悪くしてしまいます。

寝る前に何か飲みたい場合も、温かい飲み物がおすすめ！
ルイボスティーやたんぽぽコーヒー、コーン茶などカフェインレスなものを選びましょう。

アルコールも時間外はNG

ビールや日本酒、梅酒など糖質の高いアルコールを飲む場合は８時間ダイエットの時間内にしましょう。
糖質ゼロの発泡酒やチューハイも最近はありますが、カロリーやタンパク質を含むためNG。
また、寝る前に飲酒すると眠りが浅くなってしまうため疲れもとれず美容の面でもよくありません。

まとめ

結局何を飲んだらいいの？という話になりますが
水やお茶、コーヒー（ブラック）を基本にし、夜はカフェインに気をつけるとよいでしょう。
８時間ダイエットは時間的にちょっと難しそう…という方は
こちらの記事で紹介したゆるっとバージョンがおすすめです。

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