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冷え性の方にぜひ食べてほしいホットヨーグルト！
でも、毎日食べたら飽きそう…という方も多いようです。
そこで、美味しく食べられるホットヨーグルトの食べ方レシピを紹介します！

ホットヨーグルトの作り方

１番簡単な作り方は、レンジでチンです。
80gのヨーグルトの場合、耐熱容器に入れよくかき混ぜ、500ｗのレンジで30秒するだけ♪

ホットといっても熱々の温度はNG！
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は63℃以上になると、死滅していまうから。
死滅しても腸の中の善玉菌の餌にはなりますが、温度が高いと分離してしまいます。
なので、ちょっとぬるいくらいの温度でいただきましょう。

＞＞【関連】ホットヨーグルトの作り方｜どんな効果がある？いつ食べるのがいい？

ホットヨーグルト ダイエットにおすすめレシピ８選！

私が食べているホットヨーグルトの食べ方アレンジをご紹介します！

ホットヨーグルト＋ブルーベリー
プレーンヨーグルトに生（または冷凍）ブルーベリーを好きなだけ入れてまぜまぜ。
レンジにかけてチンしてホットヨーグルトにします。
ブルーベリーは食物繊維やビタミン・ミネラルがギュッと詰まっていますよ♪

ホットヨーグルト＋きなこ
ホットヨーグルトにきなこをかけるだけ♪
甘さがほしい場合は、黒蜜やはちみつ、メープルシロップなどをかけて

ホットヨーグルト＋生姜
冷え性さんにおすすめなのはこちら！
温める前のヨーグルトに生姜チューブ２cmくらいとはちみつ小さじ１を加えて混ぜ、温めます。
しょうがパワーで身体が温まります！

ホットヨーグルト＋ココナッツオイル
ホットヨーグルトに液状化したココナッツオイルを大さじ１加える。
お好みではちみつをプラスしてもOK！
ヨーグルトとココナッツオイルのｗパンチでお腹の調子を整えます。

ホットヨーグルト＋フルーツグラノーラ
お好みの量のフルーツグラノーラ（またはシリアル）をホットヨーグルトにかける。
朝食にピッタリの満腹メニュー

ホットヨーグルト＋焼きリンゴ
りんごを薄く食べやすい大きさに切り、ココナッツオイルを引いたフライパンでソテー。
ホットヨーグルトに加えていただきます。
こちらも朝食におすすめのメニューです

ホットヨーグルト＋バナナ
ホットヨーグルトに常温に戻しておいたバナナ（1/3）を輪切りにしてトッピング。
バナナは食物繊維が豊富で、便秘解消への強い味方！
糖質が気になる方も、1/3本くらいならOK！食べ過ぎには注意。

ホットヨーグルト＋甘味
プレーンヨーグルトにちょっと甘さがほしいとき、おすすめなのはこちら！
・オリゴ糖（善玉菌の餌になる）
・はちみつ（ビタミン・ミネラルが豊富）
・ラカントS（カロリーゼロ）

私も気分で使い分けていますが、ダイエット中の方にはラカントSがおすすめ！

ラカントSは天然の羅漢果から抽出した天然甘味料で、カロリーが0kcal。
糖質ではないので血糖値が上がらず、太りにくいんです＾＾

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おわりに

ホットヨーグルトで腸内環境を整え、ダイエット効果を高めましょう！
ヨーグルトは毎日続けること大切です。
色々な種類を日替わりで食べるのではなく、同じヨーグルトをまずは２週間続けてください。
特に変化がないと感じるなら、乳酸菌が身体に合っていないということです。
違う種類に変えて、自分に合ったヨーグルトを見つけていきましょう。

＞＞【関連】ホットヨーグルトの作り方｜どんな効果がある？いつ食べるのがいい？