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チーズで虫歯予防になるってご存知ですか？
WHO（世界保健機関）でも虫歯になるリスクを減らす食べ物として、シュガーレスガムと並べてチーズを推奨しています！
これはチーズ好きには嬉しい情報＾＾

でもどうして歯にいいのでしょうか？
また、チーズの食べ方、歯みがきのタイミングなどまとめました！

どうしてチーズで虫歯予防になるの？

食べ物を食べたとき、口の中は酸性になります。
この酸が大量に発生すると、歯のエナメル質が溶けて初期の虫歯に…

一方、チーズを食べると、口の中のアルカリ性を強めます。
またチーズに含まれるミネラルが酸の動きを止めてくれるのだとか！
さらに、チーズには、初期の虫歯を再石灰化（回復）させる働きもあるそうです。

虫歯の進行を食い止めるだけではなく、回復させてくれるとは！
チーズパワーすごいですね＾＾

チーズはいつ食べればいい？歯みがきはしなくていいの？

では、具体的なチーズの食べ方をおさらいしていきます！

チーズを食べる量・食べ方のポイント

チーズは食事中よりも、食後２～３口食べるのがよいそうです。
ポイントとしては、柔らかいチーズよりも高めのチーズをよく噛んで食べること！
チーズの種類は問いませんが、妊娠中の方は加熱殺菌されていないナチュラルチーズを避け、プロセスチーズを選びましょう！

チーズを食べれば歯みがきはしなくていい？

チーズを食べれば、歯みがきをしなくてもいいのか！
って思っちゃいそうですけど、これはダメだそうです。それはそうか＾＾；
歯みがきは、チーズを食べてすぐよりも、チーズを食べて10分程度時間をおいてからする方がよいそうです。

まとめ

虫歯予防に、歯の再石灰化のために食後にチーズ。
生活の一部に取り入れてみてはいかがでしょうか？