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たった1日の週末ハーブティー断食で正月太りを解消!ダイエット方法

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年末年始、ついつい食べ過ぎてしまって2キロ増…
すぐに戻ると思ったのに戻らない><
とお悩みのあなた!
短期間ですぐにできる週末ハーブティー断食をやってみませんか?
ハーブティー断食ならイライラせずに過食スパイラルをストップできますよ!

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正月太りの解消ダイエットにどうしてハーブティーがいいの?

年末年始は夜遅く起きたり、ダラダラと食べ続ける習慣ができてしまっていますよね。
正月太りを解消するためには、そのだらけた習慣と体をリセットさせることが大事!
かと言って、断食ってきつそうなイメージがありますよね。
ハーブティー断食ならではの特徴は…

イライラによる食べ過ぎを防止

ストレスが溜まるとついつい過食に走ってしまう方いませんか?
ハーブティー断食なら、心をリラックスさせ適度な満腹感が得られるので食べ過ぎ防止になります。

朝起きたときのだるさを解消

遅い時間に重たい食事をすると、朝起きられなかったり、だるくてなかなか布団から出られないことってありますよね。
断食をすることで胃腸の負担を軽減!スッキリとした目覚めが期待できます。

胸焼けを解消

おせち料理やお酒のおつまみの塩っ辛いもの味の濃いものを食べ続けたら、胸焼けするのが当然。
正月休みが終わってしまってまた仕事か…というストレスも胸焼けの原因になっていることもあるんですよ。

便秘を撃退

腸に物が多すぎると、負荷がかかりすぎて蠕動運動が弱まってしまいます。
断食をすることで、胃腸の動きも活発に!便秘解消へとつながります。

週末ハーブティー断食の方法は?

週末断食といっても、実質断食を行うのは1日だけ。

金曜日

軽めの夕食をとって体調を整えます。
軽めといっても胃腸を刺激するカフェインやアルコールはNGです!

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土曜日

1日ハーブティーだけで過ごします。
食事はとらず、1日5~6杯(合計1L)程度のハーブティーを飲みましょう。
ハーブティーだけでツライ人は、はちみつや黒糖をプラスすると満腹感がUP!
ハーブティーは単品でも、ブレンドティーでもOK。
激しい運動はせずにゆったりと過ごしましょう。
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日曜日

断食後の復食が最も大事です!
断食が終わったからといってすぐに元の食事に戻すとあっという間にリバンドしてしまします。
空っぽになった胃に、糖質、炭水化物、たんぱく質を少しずつ取り入れます。
朝は、フルーツを使ったスムージー
昼は、おかゆ
夜は、野菜スープ
といった具体に徐々に慣らしていきましょう。
たんぱく質といっても脂っこい揚げ物や炒めた肉料理などは避け、白身魚やささみ、植物性蛋白質の大豆食品などから始めましょう。

ハーブティーダイエットの注意点!してはいけない人は?

ハーブティー断食は、妊婦さん、腎臓の病気がある方、肝機能障害、心不全のある人
糖尿病で薬物治療を受けている方は、行わないでください。

断食に使用するハーブティーは好みのもので構いませんが、ペパーミントやレモングラスは胃腸の蠕動運動を活発にし、空腹を感じやすくなるのであまりおすすめはしません。

まとめ

たった1日の断食ですが、体重が落ちやすく、効果を即実感しやすいのが週末ハーブティー断食の特徴。
断食を通して体の中がリセットできるので、「食べる量が減った」「便通が良くなった」「甘いモノがほしくなくなった」などの効果も期待できますよ^^
心も体もリフレッシュできる週末ハーブティー断食やってみませんか?

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