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8時間ダイエット|時間外に飲んではNGな飲み物は?3つのポイント

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最近では、タレントの谷澤恵里香さんが150cmという小柄な身長ながら3週間(実質1週間)で-2.5キロの減量に成功したと今話題の8時間ダイエット!
実践に関して、気になるのは時間外の水分補給はどうすればよいのか?ということ。
飲み物を摂る際の注意点とポイントをまとめました。

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8時間ダイエットでは時間外に飲み物を飲んでもいいの?

結論を言えば実践時間外に飲み物を飲んでもOKです。
8時間ダイエットは、食事をしない16時間は胃や腸を休めることが目的なので、胃腸に負担のかからない水分は時間外にとっても構いません。
むしろ、朝食を抜く方や便秘がちな方は積極的に水分を摂ることで
排泄をスムーズにする働きが期待できます。

飲み物なら何をいくら飲んでも大丈夫?

ここで気をつけたいのは、水分なら何でもOK!というわけではありません。
8時間ダイエット中に気をつけたい飲み物とポイントをチェックしてください。

大量の水は逆効果

ダイエットには水がいいからといって、水を何リットルも飲むのは気をつけましょう。
特に女性は冷え性の人がとても多いのですが、冷え性の人は代謝が悪く、水を大量に摂取すると排出できずにどんどん体が冷えてむくんでしまいまうからです。
冷えが気になる人は、朝起きてすぐ水!…ではなく、白湯(さゆ)をじっくり時間をかけて飲むようにすると、内臓が温まり、基礎代謝のアップが期待できます。

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寝る前のコーヒーや紅茶

ブラックコーヒーや紅茶でも砂糖が入っていないので大丈夫ですが、カフェインが入っている飲み物は寝付きを悪くしてしまいます。

寝る前に何か飲みたい場合も、温かい飲み物がおすすめ!
ルイボスティーやたんぽぽコーヒー、コーン茶などカフェインレスなものを選びましょう。

アルコールも時間外はNG

ビールや日本酒、梅酒など糖質の高いアルコールを飲む場合は8時間ダイエットの時間内にしましょう。
糖質ゼロの発泡酒やチューハイも最近はありますが、カロリーやタンパク質を含むためNG。
また、寝る前に飲酒すると眠りが浅くなってしまうため疲れもとれず美容の面でもよくありません。

まとめ

結局何を飲んだらいいの?という話になりますが
水やお茶、コーヒー(ブラック)を基本にし、夜はカフェインに気をつけるとよいでしょう。
8時間ダイエットは時間的にちょっと難しそう…という方は
こちらの記事で紹介したゆるっとバージョンがおすすめです。

>>【関連記事】8時間ダイエットの正しい方法と注意点
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>>【関連記事】食べるだけなのに…ナッツダイエットの驚きの効果とは!?

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コメント

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  • コメント (1)

    • 中山美穂
    • 2015年 2月 04日

    8時間ダイエットは、はじめて、20日たちました3kg痩せました

    あまり、考えずに食べられるし、20時までには食べおわるようにしています。

    お酒も8時間以内にとは知らず飲んでしまい1kg増えました

    これも気を付けなくてはいけないですね。

    よく、考えると我慢してる時間に、食べてたなーと反省!

    あと、5kgがんばります

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